[...] jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g / raczej nie dal bym tu owocowego , naturalny lepiej pasuje posiłek 3: ryż lub makaron-200g / OK pierś z kurczaka-150g / OK jakieś warzywa - OK posiłek 4: ryż lub makaron-150g / Mozesz dac dla odmiany kasze jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - 100ml - OK banan-120g /OK mały jogurt owocowy 125g / OK posiłek [...]
[...] (kuracja na 2-4 tygodnie), może sobie płukać jak są zmiany jamę ustną wyciągiem z szałwi najlepiej z dodatkiem wody utlenionej (na szklankę wyciągu 5 łyżek wody utlenionej). Skutecznym lekiem na same afty bywa Nystatyna (o ile wiem jest na receptę) - również można ja rozgryzać w jamie ustnej. No i dobrze się odżywiaj (warzywa, owoce, dobre mięso)
dodaj jajek rano, i skoro masujesz to dorzuc tego owsa troche i warzywo,orzechy jakies.. ten tunczyk to nie za czesto, daj Mieso+kasza/ryz/ziem..etc warzywa.. no i wywal ten twarog w ciagu dnia na rzecz znowu miesa/kaszy/ryzu/makaronu itd..tak w skrócie ogólnie.. edycja to ten ołóweczek pozdro Zmieniony przez - bebz w dniu 2010-07-06 12:45:50
Być może problem dotyczy posiłku jaki zjadasz. Jeżeli po normalnym posiłku w stylu mięso/ryba + ryż/makaraon + warzywa taka sytuacja się powtarza to jest to "dziwne". być moze ejst to kwestia nieregularnych posiłkow? Picia za małej ilości wody niegazowanej? Braku jakiś witamin w diecie? Nie wiem, powodów może być wiele. Na twoim miejsu [...]
jeśli masz czas na zrobienie posiłku wrzuć jakiś makaron kaszę czy ryż i jakieś mięsko do tego dodaj warzywa i np. oliwkę z oliwek, jeśłi nie masz czasu się każdego dnia w to bawić możesz wrzucić sobie dobry razowy chlebek z wędlinką czy jakąś rybką itp.
[...] Na co dzień mieszkam w internacie a tam porcie są wydzielane .Dietę uzupełniałem dużymi ilościami białka w każdym posiłku . Do 3 posiłków dziennie dodałem 2 między nimi + owoce i warzywa no i sporo wody . . 11) Pieniądze morze by się znalazły jeśli by było trzeba ale wolałbym jednak tańsze rozwiązania . 12)Właściwie nie mam sensownych uwag .
dodaj warzywa/ zdrowych tłuszczy za mało i nie czerpałbym tyle ww z chleba - lepiej zamien to na jakiś ryz,kasze,makaron,owsiane potreningowo przydałaby sie porcja białka bezposrednio poczytaj sobie - moze sie przydac http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
Warzywa do każdego posiłku, jw z 3 posiłkiem, zabierz troche oliwy i dodaj na noc. 2 posiłek bym wymienił. Dlaczego? też tak kiedyś robiłem i nie rosłem
[...] raz) obciąłem kalorie do 3150 pozmieniałem trochę rzeczy. makaron pełnoziarnisty zamienię jutro jak się dowiem co mogę w mojej miejscowości na polkach znaleźć :) W diecie są warzywa których nie uwzględniłem bo nie na nich bazuję :P Nie wiem jak z twarogiem (czy mi podejdzie) ale najwyżej zblednduje czy coś :) I ten serek wiejski z banami na [...]
[...] i snem niz 3 h chyba raczej przerwy między posiłkiem i posiłkiem mniej więcej po 3 h posiłek przed snem na 0,5-1h przed pójściem do wyra jak jesteś głodna to jedz.. warzywa! i zajmij się czymś pożytecznym, jak tyle myślisz o jedzeniu znaczy, że się nudzisz no i silna wola przede wszystkim! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-08 [...]
[...] starzca na ok 7dni zalezy id roporci potreningowy wegleproste jakies carbo to tez ok 20zl za 1kg i starzca na dlzuej pozniej kolacja podobnie jak 2 sniadanie do tego jakies warzywa owoce to raczej zawsze w domu jest ostatni posilke jakis twarog za 2zl i tluszce to tran pwoiedzmy...ZA zdrowe tluszce mozna jescz eoprocz o-3 jakas oliwa...WIec [...]
przed i po treningu odpusc warzywa. dodaj je do posilku nr 3. a najlepiej to zamiast odzywki i platkow daj ryz/makaron/kasze i mieso z warzywami poczekaj na ekspertow :-) to tylko tak ode mnie Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-03 22:08:32
[...] A jeśli cena nie gra roli i śpisz na hajsie, to: - Polędwica wołowa (50zł/kg) + świeży filet z łososia + chudy twaróg - różnorodne, świeże, intensywnie zabarwione warzywa - olej lniany / olej z orzechów włoskich / z pestek dyni / z orzechów arachidowych - orzechy włoskie / nerkowca / brazylijskie - źródła złożonych węglowodanów, które [...]
[...] a nie z chin, do tego kup worek treningowy i poprostu bij rekami i nogami w worek ile się tylko da,białko oczywiście najlepiej jakieś o kilkugodzinnym okresie wchłaniania i warzywa. Ale najlepiej będzie jak wykupisz trening i diete na duze mięśnie.Trudno ale sylwetke musisz mieć słuszną. Najlepiej jak pogadasz o tym z trenerem i dietetykiem, [...]
[...] bo są najlepiej przyswajane przez organizm. Nie jadaj surowej cebuli, kapusty, grochu, fasoli, soi. Surówki doprawiaj octem winnym lub sokiem z cytryny. Najlepsze są dla ciebie warzywa duszone albo gotowane na parze. Jedz częściej, ale w małych ilościach - najlepiej 5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-03 09:53:07
[...] to zamiast ostrowi polecałbym jaja ser na śniadanie to kiepski pomysł BIAŁE PIECZYWO - OUT przed treningiem ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje nadal brak zdrowych tłuszczy roślinnych po co piszesz o tej fasolce? mówię, że warzywa masz jeść dużo i często, nie wliczaj nie rozpisuj zastosuj się do tego co piszę, bo po co mam się powtarzać?
[...] że pracujesz fizycznie i trenujesz 5x w tyg Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie za małe, mimo tego że planujesz redukcje mimo wszystko jest za małe. Gotowe sosy, wędliny etc omijałbym-są po prostu mega przetworzone, warto zadbać o warzywa i starać się dodać do każdego posiłku przynajmniej te 100-150g. pieczywo wymien na jakies pelnoziarniste.
-Musli zrób sobie sam np.owsiane+orzechy+rodzynki+ew.inne dodatki -ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.ryż parboiled/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty -100g orzechów przed treningiem to wg mnie nie najlepszy pomysł,bo mogą spowodować dyskomfort-lepiej je rozdziel do innych posiłków -sok Tymbark zamień na warzywa/owoce
[...] bez wartości wagowych, a bardziej mi podchodzi niż ta pierwsza da się coś zaradzić ? :P Posiłek 1: - Mleko 2% - Płatki owsiane zwykłe - orzechy włoskie - jaja na twardo - warzywa Posiłek 2: - Chleb razowy - Szynka z piersi z kurczaka - Margaryna roślinna Posiłek 3: - Ryż biały/makaron/kasza kus kus - Pierś kurczaka/wołowina/indyk/polędwica [...]
